ile kg

2017-06-07 DT Sztangi + WOD 1) sztangi - snatch DL - zasadnicza 3x70x3 - tyle ile w rwaniu robię jako maksymalny ciężar - snatch do pełnego siadu 62,5x2 w ostatniej serii, nowy PB lae weszło mega elegancko do pełnego siadu - jerk z racka do podsiadu ale nie nożyc - 3x do maksa, skończyłem na 80 kg. dynamicznie - przysiady - koniec na 140 kg 2) WOD [...]

Te z ukośnikami to obciążenia, zapomniałam dopisać "kg". Większość ćwiczeń robię 3 serie po 12 powtórzeń, przy innych dopisuje ile robię serii i powtórzeń serie x powtórzenia - to są ćwiczenia na ciężarze własnego ciała. Jest nieczytelnie? Powinnam zmienić zapis?

Wiek: 32 Waga: 86 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: ? Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 4 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 3500 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + Aktualny Opisz swój plan treningowy: 3 x w [...]

[...] 2160 kcal nie tyje , 200g węgli 100 g t 115 g białka trenuje 5 × w tyg splitem a po treningu 10 min interwałów ,praca siedząca I teraz pytanie :) chce zacząć robić masę, pracuje nad większymi pośladkami i barkami Ile około kcal i makro jeść, co ile tyg podwyższac makro tak żeby nabierać tej tkanki mięśniowej a się nie zalać jak świnia:D

Wiek: 41 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha [...]

Ładnie machałeś :-) Ile to był kg?

[...] Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis”. Charles N. Serhan, Peter A. Ward, Derek W. Gilroy “Fundamentals of Inflammation” Reviewed by Laura Ciaccia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3064252/ http://www.ironmanmag.com.au/profiles/profiles/870-ronnie-colemans-injuries-nwas-it-all-worth-it

Niekiedy napotykamy na swojej ścieżce takie osoby, które są aktywne sportowo, mimo to waga ani drgnie. Deklarują one trzymanie ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być spowodowane? Poniżej zostały przedstawione 3 powody, dlaczego tak się może dziać. Trening siłowy możemy [...]

[...] nie poszedłem na łatwiznę. tylko jeden z naszych OPENowców zrobił GOTH 70 i KTB 32 a reszta zarówno sztanga jak i KTB na lekko. filmik z fragmentu GTOH - chciałem zobaczyć ile odpoczywam. nagrałem chyba tylko 22 rep bo pierwszą serię zrobiłem na raz 8 rep i potem mnie naszło. Fajny trening. [...]

[...] która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. Ile spożywać dziennie białka? Przeciętna osoba, która nie uprawia żadnego sportu, powinna spożywać 1 g białka/1 kg masy ciała. [...]

[...] i kupił mi przy okazji ten twaróg i energetyki %-) Bo bym wykitowal. No i przy okazji pokazał mi efekt na instagramie jakiego używa Saker do podkręcania fot... Masakra ile to daje do sylwetki. Przecież to komedia używać czegoś takiego %-) Podrasowałem sobie fotkę tym w pozie bicki przodem i wyglądałem jak na tydzień przed startem... A [...]

[...] znaleźć wypowiedzi na jej temat. Aczkolwiek jak mówię, grudzień to chyba dla mnie za odległy termin. Zrobię sobie badania na hormony i prześwietlenie klatki, żeby zobaczyć, ile właściwie mam tam gruczołu, a ile smalcu, no i raczej umówię się w tym Wrocławiu. Co o tym myślicie? Czy naprawdę musi to być u doktora Rylskiego, żeby była gwarancja [...]

Pracuję teraz nad redukcją od jakiegoś czasu. Być może nie robię tyle siłowni czy kardio ile bym potrzebował, ze względu na zmęczenie po pracy czy różne zobowiązania, ale na pewno ograniczylem sobie michę. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć, chociaż z te trzy kg na miesiąc by mnie zadowoliły. Jak wspomniałem wcześniej, możliwe że mam całkowicie [...]

[...] ściskam to mam biało- żółte plamki)Takto jem coś w stylu mięso z ziemniakami, albo stostowany chleb z szynką/serem czyli nie mam żadnej specjalnej diety. Bardzo mi zależy na tych 3 partiach i mam zamiar trenować tyle ile tylko będe mógł(mam duuużo wolnego czasu) Więc jestem w stanie podjąć się jakiegoś hardkorowego planu byle tylko było warto:)

no chyba pisze przez 10 tyg ze nie czituje a ty takie pytanie zadajesz jprd jeszcze sie spytaj gdzie pracuje %-) niewiem ile kg niech bedzie 5-7kg cos w tych granicach %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-11 18:36:50

[...] się na liv52 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA [...]

[...] ten rok pasmo kontuzji antybiotyk za antybiotykiem ale nie narzekam i zap*****lam na siłowni jeszcze może jakąś formę zrobię na ten rok....chociaż nie ukrywam że pracuje ile się da żeby spłacić wyjazd do USA i też nie płacze ale jak to powtarza ciągle wzorek ...łapie doświadczenie bo to najważniejsze i to nie tylko sportowe ale i to [...]

[...] Obciazenie takie? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html Tu znowu pytanie czy lepiej ze dwa, cztery takie i pozniej te same ale lzejsze kilka. Popoludniu skocze do sklepu i zobacze ile dzwigne albo na silownie do jakiegos centrum takze bedzie startowy konkret.

[...] i pierś z kurczaka. I potem kolacja od 3 do 5 kromek chleba z takimi składnikami jak w bułkach do pracy. Jak mówiłem jestem totalnym noobem. Jestem przede wszystkim ciekaw ile tak średnio kosztuje taka zdrowa dieta. Tłuszcz głównie na brzuchu u mnie jest. Co do pytania o ilość snu to mam problemy z tym. Spać chodzę o 22:00-23:00 (nawet jak sie [...]

Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]